Sie lernen nacheinander die wichtigsten Muskelgruppen Ihres Körpers zu entspannen. Ihre Wahrnehmung wird zur Unterscheidung Ihres angespannten und entspannten Muskelzustandes geschult.
Anfangs brauchen Sie eine halbe Stunde Zeit, um die Übung durchzuführen. Mit zunehmender Übung lässt sich die Übung durch das Verbinden mehrerer Muskelgruppen erheblich abkürzen. Das Einüben von Schnellentspannungen ermöglicht es Ihnen in belastenden Situationen sehr schnell an unterschiedlichen Orten mit Entspannung zu reagieren.
Bei regelmäßiger Übung werden Sie nach kurzer Zeit bemerken, dass Sie ruhiger und gelassener werden. Sie schöpfen Kraft und Ihre Beschwerden gehen zurück.
Die Progressive Muskelentspannung stellt eine einfache sehr direkte körperbezogene Form dar, Entspannung zu erlernen.